jak napisac

[...] i mi wyskoczyło około 2919k/csl. Wybrałem średni wysiłek, bo poza siłownią to raczej mało się ruszam, a raczej głownie siedzę. Up@ Dobrze, jutro(dzisiaj) postaram się to jakoś wypełnić ;). Jeśli sobie nie poradzę to najwyżej wkleję moją dietę na forum i ewentualnie sami zdecydujecie co jest nie tak. Ogólnie staram się nie jeść więcej niż 2000 [...]

Dzieki!!Jeszcze jak bys mogl mi napisac dla poczatkujacej osoby to to "male obciazenie" przy cwiczeniach na uda to jest ile??(ja probowalam tak 22-30 kg) I ile seryjek bys mi radzil???

[...] napisać że chodzi pewnie o zasadę 1 krok do tyłu dwa do przodu. A czemu powinienem robić przerwę od siłowni ? Piszesz 20% więcej kcal czyli w moim wypadku jest to 483kcal więcej. Czyli 2898kcal wychodzi a to trochę za dużo myślę że te 50-100kcal będzie okey tak by nie podlało. A jak makroskładniki ? Dalej jak mam tylko więcej tłuszczy ?

[...] i za duży ciężar zwiększają ból. Dokładnie to samo miałem napisać , odnośnie odżywiania .... trzeba brać pod uwagę że 20 lat temu były nieco inne sposoby odżywiania , jak też były inne produkty. Nie wspomnę że teraz warto uzupełniać dietę , odpowiednią suplementacją.... Teraz mamy zdecydowanie większe pole do popisu.... Ja w wieku 52 lat [...]

Ta nie no chcialem tylko sie zapytac Mario jak ty tam dojechales bo ja myslalem tak ze z dworca w Tarnowie do Krakowa Glownego a potem z Krakowa do Olsztyna i wlansie nie wiem jak ty to jechales moglbys tutaj napisac mario gdzie wziales autobus jaki to byl autobus i potrzebne informacje.I jak do stacji w Mragowie dojechales. I jaka trase ty [...]

Jako, ze z Metka mialem stycznosc juz wiele razy, a pierwszy raz byl jak mialem te nascie lat. Wiec sadze, ze warto Ci podpowiedziec. 1. Z piramidami to do Egyptu! 2. Pierd*l badania, oslonki na watrobe i zaladek, wszystko powinno byc ok. 3. Zapodaj 30mg ed, czyli jedna tabsa jak wstaniesz np o 7, druga o 13, trzecia o 18. 4. Clomid walnij [...]

[...] biegania w zakresie 60-70% bpm max, pogoda dobra bo lekki deszczyk, nie było gorąco ani duszno :) Myślę nad zwiększeniem za dwa tygodnie wybiegania do 45minut :D Szama jak zawsze - proces powolnego pzechodzenia na konkretną dietę z odpowiednimi wartościami :D Waga stoi około 68.9kg ale centymetry chociażby w łapie w górę, a raczej ich [...]

Wiesz to zalezy bo generalnie rodzice to sa rozni jedni cwiczyli keidys i teraz nic inni cwicza jak krzychu ciagle i sa w temcie. Wiecej tych 1, i wiesz z szacunkiem ale np twoj starszy powiedzmy cwiczyl z 10 lat ale juz jest poza tematem, wiedza jest satara, ze nie wspomne ze nie odpowiednio ulozona. Pozatym ojcowie tez nie patrza czesto [...]

[...] nie unos bo ci cos peknie A widzisz, ja mam w dupie takie z dupy wziete opinie, o czyms czego nie jadles, nie miales w reku i nie powachales nawet. Jak juz, to trzeba bylo od razu napisac-bo kolega jadl-a tak wyszedles na kogo wyszedles. Zluzuj poslady, bo ja jak na razie pisalem z "" jesli wiesz o co chodzi. sory za offtopa

Witam Karol, mógłbyś napisac jak wykonujesz codzienne aeroby i ile czasu Tobie to zajmuję?

trudne nie trdno ale trzeba miec cos do powiedzenia w danym temacie zeby napisać coś od siebie jak ktoś tylko handluje to co może wiedzieć ?

[...] im wiecej tym lepiej jest rowniz chybiona, chyba ze chodzi ci o brak wynikow i kontuzje to owszem bedzie ich wiecej. Chcialem Ci pomoc, ale nie lubie byc goloslowny. Juz jak napisales ten post to rozpisalem plan na trzy miesiace ktory moze pomoc Ci ocenic jak Twoj organizm adaptuje sie do tego rodzaju wysilku. Jest to trening zroznicowany pod [...]

[...] niepokoju Ahhh ...jesteś chłop od omnadrenu... to szkoda mi czasu bo zmarnowałem na pisanie. 50% tubylców bierze omnadren szkoda, że tak mnie traktujesz, nie dajesz szansy, jaki jest sposób na Twoją przychylność ? wiesz co to daje ? daje szansę człowiekowi żeby stał się lepszym, może stałbym się lepszym, więcej bym wiedział i już nie uważał [...]

Witam, trochę późno, ale w końcu(jakoś ominął mnie wcześniej ten topic). Jestem Sylwia i mam 24 lata i ostatnie pół roku siedziałam ostatnio za granicą, zatęskniwszy za ruchem zdecydowałam się udzielić na tymże forum, które przeglądam już od jakiegoś czasu. Jednakże dopiero podczas pobytu poza granicami kraju zdecydowałam się coś napisać, z [...]

A poza tym jest coś takiego jak satysfakcja że robię serię ze 140 kg na ławeczce w wieku 45 lat gdzie obok leżą młode koksy męcząc się z pojedyńczym wyciśnięciem 100 kg . Oczywiście nie chce napisać że koks ogranicza uzyskanie efektów bo to nie prawda ,tylko że długofalowo można uzyskać podobne efekty , a jeżeli po 30 roku życia świadomi [...]

Nikt nic nie wie o tym Alpha drolu???;/ Nikt nie lykal jeszcze tego? Jak to brac bo zaraz zaczne po swojemu hehe;p Chce przez 10 dni po 2 capsy ale nie wiem czy jedna rano druga wieczorem czy jak? a potem reszte po 3 kapsy... Moze ktos cos napisac.. pozdrawiam

[...] być skierowane do przodu. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w kierunku barku. Ruch wykonuj jedynie przedramieniem. W szczytowej fazie ruchu napinaj biceps najmocniej jak tylko to możliwe. Jest to punkt największego wysiłku w tym ćwiczeniu. Powoli opuszczaj sztangielkę po tym samym torze do pozycji startowej. Kiedy osiągniesz stan [...]

cholera chciałem napisać 200 sorry fakt 300 to na pierwszy cykl za dużo jak chcesz tak robisz ale ja bym mety nie brał no ale twoja sprawa

człowieku jak ty specjalnie odświeżać tematy żeby takie coś napisać to puknij się w łeb

kelos czyli nogi przed barkami? maszyn nie mam, możesz jakieś inne ćwiczenia napisać? A i wspiecia na palce siedządz jak się robi bo jakos nie mogę sobie tego wyobrazić?